日常眼部保健,上海按摩上门服务教你六招让眼睛水灵

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       现在很多人都有用眼过度的情况,经常会出现眼部疲劳,干涩等,日常要怎么做好眼部保健呢?下面上海按摩上门服务小编教你六招让眼睛水灵的方法,想要了解的朋友一起和小编来看看吧。

  1.用凉水洗脸防止眼充血

  眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

  此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

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       2.食物搭配

  要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积。

  另外,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。

  3.远方凝视

  选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

  不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

  看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

  10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  4.生物保养法

  用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。

  5.保障充足的睡眠

  调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。

  记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。

  上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。

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      6.电脑族眼睛饮食保养

  使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病,建议应注意合理膳食。

  1)多吃高蛋白的食物。

  蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  2)多吃含维生素高的食物。

  它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

  3)多吃些含磷脂高的食物。

  这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

  4)多吃健眼的食物。

  保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  另外,菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。

  以上就是上海按摩上门服务小编关于日常眼部保健,教你六招让眼睛水灵的介绍啦。上海按摩上门服务小编为你解答到这里,如果你还有其他相关疑问可以咨询我们哦。


2018年9月26日 15:41
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